≡ Menu

10 Jenis Olahraga Penurun Berat Badan Dengan Cepat

Memiliki tubuh gemuk adalah hal yang akan menempatkan seseorang dalam kondisi yang kurang percaya diri. Keadaan seperti ini akan membuat sang pemilik tubuh menjalani program diet yang ketat.

Meski demikian, diet yang ketat masih belum cukup untuk membentuk badan yang ideal itu. Pasalnya, dibutuhkan olahraga yang rutin agar proses menurunkan berat badan tersebut berjalan optimal.

Olahraga Penurun Berat Badan Dengan Cepat

Olahraga Penurun Berat Badan – Selain proses lambat, diet yang dijalankan tanpa olahraga juga beresiko besar memperburuk kondisi kesehatan. Maka dari itu, hampir semua jenis program diet akan memasukkan olahraga sebagai syarat mutlak.

Nah, berikut ini beberapa olahraga yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan kamu:

Baca juga: Sembilan Jenis Olahraga Untuk Tranformasi Perut Buncit menjadi Seksi

Lihat juga: Gallery Tas Wanita Branded Terlengkap dan Terbaru 2016

Lari

olahraga penurun berat badan dengan cepat

Bakar Tumpukan Lemak dengan Berlari
© Sergey Nivens/depositphotos.com

Lari merupakan jenis olahraga kardio yang bertujuan untuk membakar seluruh tumpukan lemak di dalam tubuh. Kamu bisa berlari keliling kompleks atau lapangan sekitar 30 menit hingga 1 jam setiap harinya.

Jika pada tahap awal kamu memang tidak terlalu bisa melakukannya, maka berlarilah sebatas kemampuanmu saja. Seiring waktu, mulailah untuk meningkatkan intensitas latihan.

Yoga

Ini merupakan olahraga yang menggabungkan meditasi, ketenangan, serta pembakaran lemak dan kalori. Dengan ketiga kombinasi tersebut, maka yoga sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

Dalam waktu seminggu, lakukanlah yoga sebanyak 2-3 kali. Akan lebih baik jika kamu mengikuti kelas yoga karena kamu akan mendapatkan bimbingan dari instruktur.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Yoga

Sepakbola

Sepakbola adalah olahraga yang menggabungkan kemampuan berlari dan juga kemampuan dalam mengolah bola. Dua hal dasar ini kemudian membuat sepakbola menjadi bagian dari olahraga penurun berat badan dengan cepat yang wajib kamu lakukan. Jika kondisi tidak memungkinkan, kamu bisa mengganti dengan permainan futsal.

Basket

olahraga penurun berat badan dengan cepat

Basket Efektif Membakar Kalori yang Sangat Tinggi
© Benis Arapovic/depositphotos.com

Tidak jauh berbeda dengan sepakbola, basket juga terkenal sebagai olahraga yang bisa menurunkan berat badan dikarenakan kapasitasnya dalam membakar kalori yang sangat tinggi.

Lebih dari itu, basket juga bisa menjadi sarana untuk membuat tubuh lebih tinggi. Lakukanlah kegiatan basket ini disertai dengan latihan jumping dan shooting secara rutin.

Berjalan Kaki

Jangan pernah menyepelekan berjalan kaki. Pasalnya, jika kamu bisa melakukannya secara rutin, maka kalori di dalam tubuhmu bisa terbakar sempurna yang kemudian berdampak pada berat badan yang semakin ideal.

Cukup dengan membiasakan diri kamu berjalan kaki saat melakukan aktifitas harian. Paling tidak, kamu menempuh jarak 1 km dengan berjalan kaki setiap harinya.

Bersepeda

olahraga untuk mengecilkan paha

Bersepeda Efektif Membakar Kalori
© Monkey Business/depositphotos.com

Untuk urusan membakar kalori, bersepeda memiliki tingkat efektifitas yang hampir sama dengan berlari. Olahraga ini juga sangat baik dalam melatih otot betis serta merapikan bentuk perut. Usahakan agar kamu bisa bersepeda sejauh 2 hingga 5 km setiap harinya.

Lompat Tali

olahraga penurun berat badan dengan cepat

Melakukan Skipping Secara Teratur
© Martin Novák/depositphotos.com

Kegiatan yang satu ini mungkin terkesan sebagai permainan anak-anak, namun kemampuannya dalam membakar lemak dan kalori tidak perlu diragukan.

Apalagi lompat tali bisa menguatkan otot kaki sekaligus membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Lakukan lompat tali dengan 50-100 kali lompatan dalam sehari.

Menari

Pada dasarnya, menari juga bisa dijadikan sebagai olahraga penurun berat badan dengan cepat. Hal ini dikarenakan menari merupakan kegiatan yang menggabungkan berbagai macam gerakan sehingga tenaga yang dibutuhkan juga tidak sedikit.

Sejumlah gerakan menari seperti freestyle yang menuntut kelenturan badan tergolong sangat efektif untuk membantu kamu dalam menurunkan berat badan.

Senam Aerobik

Jika kamu sangat suka dengan kegiatan menari, ada baiknya jika mencoba pula senam aerobik. Senam seperti ini akan membuat anggota tubuh kamu bergerak secara keseluruhan sehingga tumpukan-tumpukan lemak yang ada di seluruh bagian tubuh bisa terbakar. Jika memungkinkan, lakukanlah senam aerobik ini setiap hari.

Berenang

olahraga penurun berat badan dengan cepat

Berenang, Olahraga Alternatif untuk Menurunkan Berat Badan
© Sofia Zuriaga Lucas/depositphotos.com

Selain bisa membantu untuk melatih pernafasan serta membuat tubuh menjadi lebih tinggi, berenang juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, berenang tidak bisa dilakukan kapan saja, karena harus dilakukan di dalam kolam renang.

Baca juga: Olahraga Untuk Mengecilkan Lengan yang Cepat dan Efektif

***

Sekian informasi mengenai jenis olahraga penurun berat badan dengan cepat. Tidak ada salahnya untuk mempertimbangkan olahraga tersebut sebagai pendamping dari program diet yang sedang kamu jalani. Selamat mencoba!

{ 0 comments… add one }

Leave a Comment