Tubuh yang ideal dalam artian memiliki tinggi badan yang sesuai dengan berat badan merupakan hal yang didambakan bagi semua orang. Tubuh yang ideal bisa memberikan kesan yang menarik serta membuat pemiliknya merasakan tubuh yang lebih sehat karena tidak memiliki masalah pada berat badan. Dengan demikian, kepercayaan diri yang tinggi akan mudah didapatkan.
Namun masalah pada berat badan bukan hanya mengenai kegemukan, tapi juga bagi mereka yang memiliki tubuh kurus. Orang yang memiliki tubuh yang kurus akan sangat kesulitan dalam menemukan bentuk tubuh ideal, karena penampilanya akan terlihat terlalu tinggi dan kurus kerempeng.
Baca: Tips Mendapatkan Postur Tubuh yang Ideal
Dalam menambah berat badan atau menggemukkan badan, sering terjadi kesalahan. Karena pada dasarnya berat badan ideal akan dicapai dengan menambah massa otot, bukan dengan menambah lemak. Hal dasar seperti inilah yang sering tidak diperhatikan bagi mereka yang berusaha menambah berat badan.
Bagi Anda yang memiliki masalah dengan tubuh kurus dan sudah mencoba berbagai cara namun belum menemukan hasil yang maksimal, Anda harus mencari penyebabnya terlebih dahulu. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari faktor metabolisme tubuh, faktor genetika, atau tidak pernah detoks.
Untuk masalah metabolisme tubuh, badan yang kurus diakibatkan karena proses metabolisme yang terjadi terlalu cepat. Sehingga berapapun banyaknya makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak akan bisa tersimpan dan langsung dibakar oleh tubuh. Hal ini sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter agar bisa ditemukan penyebabnya.
Sedangkan untuk faktor genetika atau keturunan, Anda bisa melihat saudara atau orang tua Anda, apakah semuanya memiliki kondisi tubuh yang sama dengan Anda. Jika ya, berarti masalah yang Anda alami lebih disebabkan karena faktor keturunan. Namun hal ini bukan berarti Anda tidak bisa memiliki tubuh yang lebih berisi.
Tidak pernah detoks atau mengeluarkan racun-racun yang tidak dibutuhkan tubuh juga bisa menjadi faktor lain yang menyebabkan tubuh sulit untuk gemuk.
Namun terlepas dari itu semua, masalah utama berat badan susah untuk naik lebih disebabkan oleh banyaknya kotoran pada usus. Hal ini akan semakin diperparah jika terbiasa mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan instan.
Makanan seperti ini hanya akan menimbulkan kerak di dalam usus sehingga usus halus tidak bisa menyerap gizi dan nutrisi dari makanan secara sempurna. Oleh karena itu, kami akan memberikan tips gemuk dalam 1 minggu yang tidak ada salahnya untuk Anda coba.
Makan Teratur
Kekurangan asupan makanan ataupun pola makan yang tidak teratur merupakan penyebab utama tubuh menjadi kurus. Untuk itu, aturlah pola makan Anda secara teratur sebanyak 3 kali dalam sehari.
Jangan melewatkan sarapan di pagi hari, usahakan makan siang tidak terlambat, dan juga makan malam. Apabila pola makan sudah teratur, maka tubuh akan menyesuaikan dengan sendirinya sehinga Anda bisa menjadi lebih gemuk.
Menambah Porsi Makan
Porsi makan yang ditambah juga harus dibarengi dengan memperhatikan nilai gizi dari setiap makanan yang dikonsumsi. Untuk pria, dibutuhkan kalori harian sekitar 2200 kalori dan pada wanita rata-rata 1900 kalori. Dalam proses menggemukkan badan, tambahlah asupan kalori Anda sebanyak 1000 kalori per hari.
Jumlah kalori pada makanan bisa diketahui dengan mengkonsultasikan pada ahli gizi atau mencari sumber informasi di internet. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan informasi mengenai kalori pada label informasi nilai gizi pada makanan yang berbentuk kemasan. Dengan memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi, maka Anda akan lebih mudah dalam mengontrol serta memilih makanan yang akan dikonsumsi untuk menggemukkan badan.
Mengunyah Makanan Sampai Lembut
Tips gemuk dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan melakukan kebiasaan untuk mengunyah makanan hingga lembut. Makanan yang dikunyah secara lembut akan membuat kinerja lambung lebih mudah sehingga sari-sari makanan yang masuk lebih mudah terserap. Hal ini akan membuat kandungan gizi dan nutrisi yang masuk bisa menjadi lebih optimal bagi tubuh.
Minum Susu
Meminum susu minimal 2 kali sehari juga bisa menjadi salah satu cara untuk gemuk dalam waktu yang cepat. Susu memiliki kandungan protein yang banyak sehingga akan membantu dalam membangun jaringan otot. Kandungan kalsium yang terdapat pada susu juga bisa memperkuat tulang.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsilah susu full cream, bukan susu high calcium. Bagi Anda yang tidak suka mengkonsumsi susu, produk olahan susu seperti keju atau es krim juga bisa menjadi alternatif.
**
Demikianlah beberapa tips gemuk dalam satu minggu yang bisa Anda lakukan dan akan memberikan hasil yang optimal jika dilakukan secara teliti dan rutin.
saya udah lakukan semua yg ada di atas tetep aja aku cuma naik 1kg sampai sering dibilang kurang gizi padahal aku makan sayur terus kadang juga daging tetep aja porsi udah banyak lho ditambah minum susu tapi gak guna
Hello smua nama saya Aan umur 17thn TB 159 Bb 35
Pen Bb saya naik udh coba minum susu makn bnyk olahraga tpi mash ajj gx naik2 gmna cara.a supaya badan gx kurus trus maksh
D tunggu jwbnna..?
Mau gemuk ? Sya dulu brat bdanx 34, tetpi skrng udah 41 ☺
Mau gemuk sis? Sya dulu brat bdanx 34, tetpi skrng udah 41 ☺
Haloo? Nama saya Vinca, umur 17 Tahun, Tinggi badan 167 Cm, berat badan 30 Kg, Dari masuk SD Sampai sekarang aku terlihat terlalu kurus. banyak orang yang menanyakan saya “Kamu kurus banget, Makan banyak-banyak yaa” Saya berusaha makan banyak agar gemuk tapi gabisa gemuk. Bagaimana cara bisa gemuk dengan secepat itu? Mohon bimbingan
Mau gemuk sis? Sya dulu brat bdanx 34, tetpi skrng udah 41 ☺
Tinggibadan gua 3 meter
Hay friend..saya ullan umur saya 18 tahun.berat badan saya 61kg dan tinggi badan 169cm.saya udah punya anak 1…gmna cara nya biar badan kelihatan agak gemuk.coz kata suami,saya kurus….tolong bantu dong gmna caranya biar gemuk..thanks ya
Nama saya prido,berat badan saya 45 dan tinggi 175 saya ingin gemuk seperti teman saya yg tinggi tapi gemuk,saya udh makan teratur minum susu dll, kok gk ada efeknya keturunan saya juga tinggi gemuk apa penyebabnya??????
.
.
#.kasih bocoran
sy dulu kurus bngt,setelah menikah ,otomatis makan teratur krn ada istri yg memperhatikan,istirahat yg cukup alhamdulillah berat badan sy 75 kg sekarang
Nama saya prido,saya udah makan teratur 3x sehari kok gk ada efeknya,saya juga minum susu
Nama saya Isnan,saya umur 17 tinggi badan 168cm,bb 45 kg
saya akan coba tips diatas smoga brhasil..krna bdan sy sperti tang listrik :v
Hai teman nama saya dika berat badan saya 37 bagaimna sih biar gemuk
Nama saya Devi
Umur 15 th
Saya kelas 1 SMA,berat badan saya 42 terus!
Kenapa ya,
Tolong kasih solusi untuk menaikkan berat badan secara alami!
pakek susu yang khusus bikin gemuk aja,seperti Weight gain, barangkali aja worth it :)
hy saya amara,umur 18+ thn
dri smp-sma berat badan saya masih itu2 aja yaitu 30 kg,saya pendek pula t,tinggi cma 145
saya sangat risih dengan badan saya ni, knpa ng mau tumbuh dn berkembang jg,udah d coba ini itu tp tetap aja ng bisa,saya malu d ketawain orng2 krna kekurusan saya ini
mhon bantu :-(
saya udah coba ini itu agar ingin brat bdanny brtambah,,tapi tetap aja ng bisa
Saya dewi umur 25 ,berat badan saya hanya 39kg tinggi badan 150cm,saya sudah berusaha minum susu pengemuk badan tapi tetap gak ada hasil,mintak bantuan nya donk.
Susu penggemuk itu susu yang punya protein agak banyakan lho! coba deh sekarang kamu olah raga yang cocok terus makan-makanan protein. Tapi harus rutin.
nama viky,umur 21 tinggi 168 kurang lebih, berat badan 50kg, kepengen tambah 10kg susah banget, tips gimana yaa :(
umur 21 tinggi 168 kurang lebih, berat badan 50kg, kepengen tambah 10kg susah banget, tips gimana yaa :(
nama ku rio, umr 23 th, tinggi 173 cm, brt bdn 50 kg.. aku pengen tmbah berat 10 kg lg, tp selain makan ad cara lain gk? soalnya aku gk nfsu makan, nafsunya lihat bodi bahenol hihihi.. please dong yg punya saran..
sy mita umur 13=>14 tb 160cm bb 40kg smua tips uda kulakuin tp ga ada hasil yg bkin gmuk. ada gak tips yg lbih ampuh lagi :)
Saya via umr saya 16 tahun.saya jg mengalami kekurangan barat badan. Brt bdn saya cuman 43, pngen jg pnya brt bdn yg ideal. Solusinya gmn????
Nama saya mila umur saya 16 tahun tinggi saya 157 berat badan saya hanya 37kg , bagaimana cara gemukin badan dgn cepat, plisss respon nya
makan mi instan 1hari 3 kali.. sebelum tidur harus makan terlebih dahulu. selamat mencoba za ……
Sya eno. tinggi bafan173 tp bb saya 45. Gk pd rasanya. Sampai hmpir stres mikirin gmna caranya pengen gemuk. Tolong
Sya eno. tinggi bafan173 tp bb saya 45. Gk pd rasanya. Sampai hmpir stres mikirin gmna caranya pengen gemuk. Tolong
Minum obat cina, kian pi :-D
dari sekian banyak komen mana nih yg udh berhasil gemukin bdn..???
Hallo nama saya roxy tinggi 1 meter bb 60. Bagaimana agar bisa gendutan?
Oiya berat bdan saya 165
Nama saya safitri umur 16 tahun berat saya 40 ksh tau saya agar cpt gemuk dngn wktu singkat krna pcr saya slalu menyuruh saya untuk gemuk.
Yah mikirin pacar mulu
Nama sya megha umur sya 16 tahun tinggi sya 143 berat badan sya 40 kg ,sya mw nambah berat badan lg donk ,kasih solusi’a ya ..
Saya desni umur 17 tggi gw 155 berat badan 40 kilo saya pngen supaya berat badan aq bertambah 10 kilo lg tlong kasi tips donkkkk plissssss????????????????????????????
Nama sya asi.
Umur sy 23thun.
Brat bdan sya 35kilo.
Gmna cra menaikan bdan sya dgn cepat.
Nama sya asi umur sya 23.
Berat bdan sya 35kg.
Gmna cra menaikan brat badan sya.
Umur sya 23 gmn cra menaikan berat bdan sya.
Berat bdan sya skrang 35kg.
Saya feri umur 14 tahun tinggi 185 berat badan 55 kilo saya ingin naikin berat badan 10 kilo
Tolong pendapatnya plisss
Thanks ????
Hai saya doni umur 20 Tinggi 170 Berat 76Kg
Gmn supaya cepat sixpack
UMur saya 30 tahun tinggi 170 berat badan 48. Saya sudah makan banyak san bergizi tetapi sulit untuk gemuk..gimana solusinya?
Saya umur 24 tahun berat badan saya 40 kg dan tinggi saya 155 saya pengen temukan sakit lagi tpi saya susah makan
Coba kmu minum jamu GS no 1 .. insya Allah pasti bdan naik ..beli nya di apotik
Nama saya reza tinggi 170 berat badan 50 , saya pengen nambah barat badan supaya berat badan saya cepat nambah dlm wktu sehari saya harus ngapain ya , ,
Nama saya Derris, umur saya 17 thn, berat badan 46 kg, gimana ya cara naikin berat badan?
minta pendapatnya dong…
terima kasih..
Halo saya laki” umur saya 17 tahun tinggi 177 cm namun berat saya hanya 46 kg.. sangat mengurangi percaya diri saya mohon solusinya
saya rini umur 20thun tinggi sya 150. brat ndan 39..gimana car brat in bdan dgan cepat tmpa minum susu
halo saya dedi rizaldi umur 19th tinggi 169 berat 40an gemana cara gemukin badan selain minum susu?
hay nama saya desi umur saya 23thn tinggi 155 berat badan saya cuma 37 kg gimana caranya biar cepat gemuk?
Saya johan,usia 14thn ,berat badan 38kg pengennya paling gak50kg,tinggi badan 165cm .saya bermasalah dgn berat badan.padahal saya udah coba makan cukup banyak.minum susu tiap malam.makan malam lewat jam07:00diselingi buah sama susu.tidur tertur.ngunyah makanan kurasa udah pas.makan selslu teratur,tiga kali sehari.tapi kenapa badan saya gak naik-naik.baru naik 5kg turun 3kg.terus katanya minum susu ibu hamil juga bisa buat badan gemuk,itu jg udah ku coba.cuma,aku agak males olahraga.gimana solusinya.
Saya johan,usia 14thn ,berat badan 38kg,saya bermasalah dgn berat badan.padahal saya udah coba makan cukup banyak.minum susu tiap malam.makan malam lewat jam07:00diselingi buah sama susu.tidur tertur.ngunyah makanan kurasa udah pas.makan selslu teratur,tiga kali sehari.tapi kenapa badan saya gak naik-naik.baru naik 5kg turun 3kg.terus katanya minum susu ibu hamil juga bisa buat badan gemuk,itu jg udah ku coba.cuma,aku agak males olahraga.gimana solusinya.
Saya hayato tinggi 193,bb 83 kg,saya ingin nambah 6 kilo lagi gimana ya?.tolong di jawab nanti saya kasih hadiah lo
Namaku rhini umur 18th bb q cuma 41 biar bisa naik 7kg gimana yah pgn bgt deh nmbh brt bdan kira2 7kg lg tnx.
olah raga apa yg bisa ngegemukin
Saya niko umur 27, tinggi 180, berat badan cm 50 kg,! Makan udah tratur , no alkohol no narkoba tp perokok, minum susu yank di iklan udah habis 4 kaleng gk ada hasil,!
Mohon sulusinya min,!!!
Hallo gw sandi, umur gw 16th tinggi 156cm brat badan 42kg, gimana ya biar cepet namabah berat badan dan tinggi, makan 3x sehari udah, loncat2 & glantungan udah tapi tinggi dan bb susah bnget nambah mohon slolusinya ?
Makan banyak sdh di coba.
Tdr teratur sdh,mnum susu tiap mlm…tp knpa kok gk gemuk juga….apa ada cara lain..???
Nama sya anche: zya px anak satu.
Sya ini kurus bngen gmna crax biar cpt gemuk…tlg dunk…;(
Halo saya aisyah.
Saya ingin menambah berat badan tinggi badan saya 145,tetapi berat badan saya 29,3 kg.Aku ingin menambah berat badan ku 10,7.
Tolong dong kasih solusinya
Halo saya aisyah.
Saya ingin menambah berat badan tinggi badan saya 145,tetapi berat badan saya 29,3 kg.Aku ingin menambah berat badan ku 10,7.
Tolong dong kasih solusinya
obat penggemuk badan ,dri bahan alami :) . line : norwegia_
Nama Saya rian . Tinggi badan sy 175 berat badan sy 49 sya mau nikin 60kg gmna ya agar bisa gemuk kasih tips nya la
Nama saya Dandi umur 18 tahun tinggi badan 165 brat bdan 55 kg, gmana ya biar cepat gemuk soalnya sya rasa sya masih terlalu kurus
saya pengen gemuk, udah makan teratur, menambah porsi makan, dan minum susu. tetapi tidak gemuk-gemuk.
Skrng sya sudh 19 thn, terakhir nimbang berat bdan umur 18 tinggi. 160 berat bdan 38 :'( kurus banget tlong tipsnya :'(
Namaku tauhid abadi umur 25.Dulu aku kurus bgt 55 kg tiggi 172 wktu umur 22..setelah itu saya berusaha makan banyak dan minum air putih seblum tidur.sehingga sya gemuk bearay badan sampek 70 kg.namun gemuknya sembentar cuman setahun setelah itu turun dan turu higga sekarag cuman 60.padahal pola makan tetap bahkan usahaku lebih dari yg kemarin..ada solusinya gak???
Nama saya johan,tinggi badan 168 berat badan cuma 49, pengen gemuk naik 55 tapi susah ga mau naik2.
nama saya neymar umur 25 .brt badan 45 kg.biar jadi 100 kg gimana yah
lucu asu
Saya bella. Umur 16. Tinggi 160cm berat badanya cma 38kg. Udh nyoba tips di atas. Tp gk ada perubahan. Pgn naik Minimal jd 43kg.
Q tika, usia 21 th tinggiku 163, bb 44kg
mw naikin bb biar ideal susah bgt,mkan udah sering tp ga ad perubahan..
pngen pny bb minim 50kg..
gmn ya ? thx
Selain itu juga harus diimbangi dengan banyak melakukan olahraga gan,,,
nama saya DANDI Umur 18 Tahun Berat Badan 50 kg Tinggi 165 bagi tips biar cepat gemuk dong..
sya ellya 24thn ank umr 1.3bln
pngen gemuk tnggi 154 berat bdan 49..gimna agar cepat gemuk.mngingkn brt 58kg
Saya Shinta,sdah Pernah Coba seperti d atas,tpi tdk ad perubahan…
Umur saya 22 Tahun berat bdan 40kg
Ada cara Lain ngak yaa??
saya kurus .makan sudah di perbesar tapi saya suka roko .tapi knapa orabg lain juga perokok tidak kurus apa ya solusi nya
aku pernah mencoba ini sebelumnya tapi hasilnya tidak ada saya tetap kurus dan pipi saya kempot sekali
Saya Rizky, usia 24 berat badan 48 makan sudah teratur gimana cara agar cepat gemuk sampai 60kg.
saya 13 tahun,saya sudah makan banyak tapi tidak gemuk berat badan hanya 35 kg????????
emangnya tinggi badannya berapa?
Nma aku pandy umur 24 tggi bdan sya 160, brat bdan sya 49, gmna ya supaya bsa nambah brat bdan saya d atas 60.kg
Aku erfan, umur 22tahun, tinggi 165 brt bdan 40. Gmn caranya ya guy agar berat badan aq cpet naik minimal smpe’ 50 lah. Mohon jebannya guys
Saya umur 11 thn….berat badan saya cuma 39 padahal saya sdh makan banyak tpi nggk ada hasilnya…..gimana ya???????????
Berat badan ku 55 tinggi 170 supaya cpat gmuk gmna ya ,roko apa mempengaruhi
Saya Haikal. Umr q 22 th. Tingi 165 brat badan 45-48 kg. Tp brat badan aku nga bisa naik2 aku ingin mmiliki brat badan kra2 60 kg gitu dh.
terima kasik
Nma sya fitry umur sy 23 thun sy sdah berkeluarga tpi blom punya anak tinggi sya 165cm brat bdan sya cma 42kg gmna sich caranya biar berat badan bertambah dalam 1minggu,udah coba segala macam cara tapi gak pernah berhasil,,tanks
Saya pengen banget gemuk . Tapi dari kecil sampai umur saya 18 tahun kok gak ada perubahan. Bukan tambah gemuk malah tambah kurus. Tolong doain saya biar bisa gemuk. Bayangin aja berat saya 30 kg, sedangkan tinggi 179 . Saya pengen dgn berat minimal 69 kg cukup kok
Nama saya ali umur 14 berat badan 39 saya tinggi kurus bagaimana solusinya terima kasih
Saya kok dak gemuk” saya baru umur14 tinggi saya 185 tapi berat saya cuma 50 saya mau punya berat 60an gimana ya caranya
Sya udh pny ank 1,ank sya skrg umr ny 1,2bln..
Wkt sya gadis badan sya kurus si pack..
Tpi stlah sya lhiran sya kok tmbh kurus yha..
Sya mw gmuk,gmna cra ny yha !!
Slain makan ad gak spya biar bsa naik brat badan dri 55kg k 70-75 kg lh yg saya ingin kan !!
Sya bosAaaaan jadi wanita kuurus ..
Tg ksih info dunk
Tinggi bdanaku 170cm berikan tips cepat gmuk dalam2 minggu
Umur sy 22 thn tinggi bdan sy 157 berat bdan q 46 sy sdh keluarga dan sy ikut program KB TP Smpai saat ini gk ada berat bdan naik sejak msih sendiri sampai menikah,apakh itu sehat dan bgaimana crax agr cpt gemuk scr normal
Sy leha, umur sy 16thn tinggi badan sy 165 dan berat badan sy 30kg, sy sdh usahakan untuk menggemukkan badan sy tapi tdk gemuk” jga…
Gimana yh spya sy bisa gemuk???
Hai nama saya Rara tinggi saya 160cm berat badan saya hanya 40kg tolong sarannya agar badan saya bisa ideal
Saya ingin tinggi saya bertambah dan berat badan saya bertambah berat saya 45 tinggi 163 dan umut 15 tj gimana yah caranya
Hai,Buat teman teman yg ingin menaikkan berat badan Diperlukan asupan Kalori Dan protein yg lebih banyak Dari Biasanya Dan Bagi Laki Laki Bisa dg Cara menambah Massa Otot pada tubuh,Terima kasih.
umur sy 14 thn dgn brt bdn 40 kg tg 150cm gmana sich byr cpt gmuk trs gmn bsa thu ad gangguan metabolisme tbh? ap gjlny y
berat bdn saya turun naik 38-39 kg .. cara gemukin bada gimna si dalam jangka waktu 1 minggu
tinggi saya 156, berat badan saya kira2 48 ,,,, bagaimana supaya saya dapat menggemukkan badan saya yg tidak berbahaya ,,, dan apkh terlalau banyak fikiran itu juga memppengaruhi terhadap berat badan terimakasih,,,
tinggi saya 173 tp berat saya 52 gmana caranya supaya bsa brtmbh beratnya dlm 2 mnggu tlng yq
aku selalu juga minum susu..makan pun teratur ikut masa..tapi berat ku tidak pandai naik juaga
Saya rekha, tnggi saya 155 berat sya klo bkan 37 yah 38. gimana yah cranya biar sya bisa gemuk. Makan bnya dan tratur sdah tpi brat bdan sya tdk prnh brubah. Smuanya sdh sya cba tpi ttp tdk ad prbhan :(
Berat saya sekarang 48 kg,saya mau gemukin badan tapi saya ga tau caranya,jadi tolong kasih tau caranya
saya tinggi 155 berat badan saya 40 kg,saya kepingin gemuk tapi ga bisa2,saya makantya banyak tapi berat saya tetap 40 kg, itu gimana cara nya biar badan saya bisa naik ?
Aku vega gmana y kalo tiap malam keluar sperma, apa it bkin kurus?
saya mila, tinggi saya 155 tapi berat saya hanya 38kg dulu jaman sekolah berat saya 35kg semenjak saya minum obat gemuk naik 10kg dan sekarang turun lagi sampai menjadi 38kg , gimana sih kalau nafsu makan?soalnya aku makan banyak suka mual minum susu ya kadang2 juga :'(
Nma aku andi tinggi aku 174
Brat bdan aku 60kg
Aku gx pd dngan bdan aku supaya idel brpa lgi yg hrus ku cri supaya ideal
mungkin biar ideal harus 63Kg berat badan dan lebih banyak/teratur dalam olahraga